Desporto contra a obesidade

žO desporto é um aspecto fundamental da estratégia de luta contra a obesidade.

ž Este fenómeno atingiu proporções assustadoras na Europa e no resto do mundo.

ž Mas o excesso de peso não afecta unicamente os países desenvolvidos, constituindo igualmente um problema em muitos países em desenvolvimento.

žPara a OMS(organização mundial de saúde), trata-se de uma epidemia mundial.

žEm alguns países da UE, quase metade dos adultos

 têm excesso de peso e muitos são obesos.

ž Cerca de 30% das crianças europeias

  são demasiado gordas.

ž Os maus hábitos alimentares e a falta de actividade física são os principais culpados.

ž Os europeus passam em média seis horas sentados, normalmente em frente a um ecrã de televisor ou de computador.

ž Menos de um terço dos adultos tem uma actividade física regular intensa e mais de metade afirma não ter tempo para praticar mais exercício.

 

10 Regras para evitar a Obesidade

ž1- Não comas a toda a hora. Isto fornece-te calorias a mais.

ž2- Toma três refeições por dia, não esquecendo um bom pequeno-almoço.

ž3- Tem cuidado com os doces, em excesso fazem engordar e estragam os dentes, se não os lavares logo, claro.

ž4- Não te vicies em fast-food, a comida simples, feita em casa, é a melhor.

ž5- Prefere a água aos refrigerantes, por causa do açúcar, dos corantes e conservantes que eles contêm.

 ž6- Não te sentes depois de comer. Faz uma actividade em que tenhas de te mexer.

ž7- Não digas "não gosto" antes de tentar comer várias vezes, porque as papilas gustativas têm a capacidade de mudar de "ideias".

ž8- Não queiras sempre os mesmos pratos. Além de poderes enjoar, não vais adquirir todos os nutrientes de que necessitas.

ž9- Não comas nos intervalos das refeições. Se fores com fome para a mesa apreciarás até o gosto dos vegetais.

ž10- Não comas a ver televisão ou a brincar. Come devagar e saboreando os alimentos.

Países com mais obesidade no mundo

Obesidade na gravidez

žA obesidade adquirida antes ou durante a gravidez acrescenta a possibilidade de que no período de gestação a mãe e o bebé apresentem complicações que ponham em perigo a sua saúde e mesmo a sua vida.

žAs mulheres obesas devem ser cuidadosamente controladas e devem procurar chegar à gravidez com um peso adequado.

žAlém disso têm maior possibilidade de ser submetidas a uma cesariana para dar à luz.

ž O excesso de quilos durante a gravidez favorece o desenvolvimento da diabetes gestacional, complicação que mal se desenvolve em

 mulheres que adquirem peso de forma saudável durante a gravidez, mas que no caso das obesas acrescenta as possibilidades de forma importante.

Riscos da obesidade

žObesidade é mais do que um problema com a aparência, é um perigo para a saúde.

ž Milhares de mortes relacionadas à obesidade acontecem todos os anos.

žVários problemas médicos graves têm sido relacionados à obesidade, incluindo diabetes tipo 2, doenças no coração, pressão alta e enfarto.

ž Obesidade também está relacionada a maiores taxas de certos tipos de câncro. Homens obesos têm maior probabilidade de morrer de câncro de cólon, reto ou próstata.

ž Mulheres obesas têm mais chances de morrer de câncro

 de mama, útero e ovários. 

Obesidade mórbida

žA Obesidade mórbida ocorre quando o peso de uma pessoa ultrapassa o valor 40 no índice de massa corporal - (IMC).

ž De acordo com o "National Institutes of Health (NIH)" - Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, um aumento de 20% ou mais acima de seu peso corporal ideal significa que o excesso de peso tornou-se um risco à saúde.

 

Israel kamakawiwo'ole morreu devido à obesidade mórbida. 

Obesidade Infantil e na Adolescência/ Consequência e Doenças

žAproximadamente 30,3% das crianças (dos 6 aos 11 anos) têm excesso de peso e 15,3% são obesas.

žEntre os adolescentes (dos 12 aos 19 anos) 30,4% têm excesso de peso e 15,5% são obesos.

žO excesso de peso durante a infância e adolescência é prenúncio de excesso de peso na idade adulta.

žO excesso de peso na infância e, particularmente,

na adolescência, está relacionado com o aumento

da morbidez e da mortalidade mais tarde.

O que é a obesidade?

A obesidade e o excesso de peso são diferentes no grau de acumulação de gordura no corpo. O peso ideal é bastante variável de pessoa para pessoa, consoante sexo, idade, forma física, etc. Sendo por isso pouco correcto avaliar o excesso de peso, só pela balança.