ž1- Não comas a toda a hora. Isto fornece-te calorias a mais.
ž2- Toma três refeições por dia, não esquecendo um bom pequeno-almoço.
ž3- Tem cuidado com os doces, em excesso fazem engordar e estragam os dentes, se não os lavares logo, claro.
ž4- Não te vicies em fast-food, a comida simples, feita em casa, é a melhor.
ž5- Prefere a água aos refrigerantes, por causa do açúcar, dos corantes e conservantes que eles contêm.
ž6- Não te sentes depois de comer. Faz uma actividade em que tenhas de te mexer.
ž7- Não digas "não gosto" antes de tentar comer várias vezes, porque as papilas gustativas têm a capacidade de mudar de "ideias".
ž8- Não queiras sempre os mesmos pratos. Além de poderes enjoar, não vais adquirir todos os nutrientes de que necessitas.
ž9- Não comas nos intervalos das refeições. Se fores com fome para a mesa apreciarás até o gosto dos vegetais.
ž10- Não comas a ver televisão ou a brincar. Come devagar e saboreando os alimentos.
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